Kako 72 sata bez mobitela resetiraju tvoj mozak: Moj osobni eksperiment

Bilo je to dva dana prije mog odlaska u Korčulu s djecom. 

Objava izdavačke kuće Harfa na njihovom Instagram profilu glasila je:  “Nova studija otkriva: 72 sata bez mobitela mogu resetirati tvoj mozak”.

Baš sam tih dana, nevezano za tu objavu, opažala svoju raspršenost.

Koliko se mučim sa sabranošću i u svom duhovnom životu.

Razmišljala kako sebe drugima, kroz zafrkanciju, opisujem kao “onu koja je zujkasta, koju sve zanima, koja ima ‘shiny object sindrom’, koja je raspršena”.

Iako znam da to nisam ja. Niti to želim biti. Niti se mogu sjetiti kada sam postala - raspršena.

  • Je li to počelo s radom u Informativnom programu televizije, kada sam svakog dana morala izvještavati o potpuno drugačijoj temi? 

  • Je li to bilo kada sam počela raditi kao novinarka na news web portalu gdje se vijesti izmjenjuju kao na pokretnoj traci? 

  • Je li to počelo s dolaskom Facebooka, Instagrama…?

  • Je li to kada sam bila glavna urednica na news portalu i svakog dana imala gomilu različitih zadataka, jer dnevni news je mašinerija za sebe?

  • Je li to zbog toga što istinski volim konzumirati sadržaj, stalno nešto učiti…?

  • I je li to sve sada uopće važno?

Objava Izdavačke kuće Harfa o novoj studiji kako nekorištenje mobitela djeluje pozitivno na mozak.png


Vjerujem da kada osvijestimo nešto što nam se ne sviđa kod nas - da smo već na pola puta do rješenja.

Objava Harfe o istraživanju kako odmak od mobitela na samo 72 sata (3 dana) mijenja naš mozak, došla mi je u idealnom trenutku.

Odlučila sam minimalno koristiti mobitel i uopće ne koristiti društvene mreže.

To je kod mene značilo da iduća tri dana nema:

  • Instagrama

  • LinkedIna

  • YouTubea

Jedina stvar koju sam napravila je da sam s HomeScreena maknula Instagram, LinkedIn i YouTube aplikacije. Inače nemam uključene nikakve notifikacije.

Homescreen nakon što sam s njega maknula aplikacije od YouTubea, Instagrama i LinkedIna u svrhu digitalnog detoxa




DAN 1 DOPAMINSKOG RESETA - četvrtak

Prvi dan je prošao lagano - jer sam solo putovala s djecom iz Zagreba u Korčulu. Prvi put u životu vozila sam sama toliku udaljenost tako da ionako nije bilo vremena za skrolanje.

Međutim! 

Volim YouTube i ondje slušam/gledam podcaste pa mi je malo teže palo što neću ništa slušati dok djeca spavaju.

Istovremeno, veselila sam se svojim mislima jer vožnja na mene djeluje meditativno. Kada joj to dopustim. Što je gotovo nikad.

Rezultat vožnje u tišini: razmišljanje o idejama, poslu, odnosima. Divota!

Na jednoj dužoj pauzi sam se uhvatila kako automatski idem škicnuti Instagram i LinkedIn. Po nekoliko puta. To mi je bilo zanimljivo osvijestiti. 

Kada smo se iskrcale s trajekta samo smo produžile na kupanje. Lako tako ignorirati mobitel. Znam.


DAN 2 DOPAMINSKOG RESETA  - petak

Novi dan, nova lokacija. Isti izazov suzdržavanja od mobitela. Uz jutarnju kavu otvaram aplikaciju e-Duhovne jer se trudim svaki dan započeti s molitvom i čitanjem Biblije.

Druženja s obitelji, sunce, more, kupanje - mobitel sam vadila samo za fotkanje i plaćanje. 

Ok, bio je tu i pokoji poziv, dopisivanje s frendovima preko WhatsApp-a ili s gostima preko Airbnb aplikacije.

WhatsApp, Gmail, čitanje vijesti i članaka - naravno da sam našla način kako da nadoknadim dopaminski fiks. Nekoliko sam se puta uhvatila da automatski krenem otvarati Instagram. Žešća ovisnost.


DAN 3 DOPAMINSKOG RESETA - subota

Jutro započinjem kavom i molitvom, što znači da mobitel otvaram zbog aplikacije e-Duhovne. Naravno da mi dođe da škicnem Instagram, LinkedIn, YouTube - ipak je 3. dan da nemam pojma što se događa na društvenim mrežama. 

No s obzirom na to da sam solo s djecom, lakše je ignorirati mobitel. 

Osobnom pobjedom smatram što sam postala prisutnija i svaki bi put prepoznala svoju ovisnost o mobitelu.

Moju ovisnost potvrđuju i brojke - dnevni prosjek koliko puta sam samo palila mobitel je 61! Što je, kaže statistika, 47 % manje od tjedna prije, kada nisam vodila nikakvog računa o korištenju mobitela. Meni dovoljno.

Statistika koja potvrđuje moju ovisnost o mobitelu


Ostatak trećeg dana mobitel većinom vadim za 1856 fotku svoje djece. I plaćanja. 

Na plažu nadobudno nosim časopis i Kindle, ali uspijem prelistati svega par stranica časopisa jer - djeca. Još su male pa ih moram stalno imati na oku. 

DAN 4 DOPAMINSKOG RESETA - nedjelja

Malo kupanje, većinom doma odmaranje. Produžila sam testiranje života bez mobitela.  Zašto? Jer paše.

Sramota me priznati, ali za mene je “život bez mobitela”, zapravo “život bez Instagrama” - jer mi bezvezno, nesvjesno skrolanje doslovno proguta minute. Unatoč mom nadobudno postavljenom “time limitu” koji nonšalantno ignoriram.

Prije sam si to opravdavala nekako ovako: pa to mi je malo odmor za mozak, kao da listam časopise bla bla. Zapravo bi pasivnim blejanjem samo izgubila vrijeme koje sam mogla iskoristiti za pravi odmor.

Osim ovog malog Insta izazova, na koji me inspirirala izdavačka kuća Harfa, na promjenu odnosa prema mobu me inspirirala i Lucia Adžić. Lucia je business coach koju pratim cca pet godina, kao i čitav njezin put.

Zanimljiva mi je, direktna i ona je, u nekom od svojih sadržaja, spomenula kako ona pristupa Instagramu. Ukratko - kao biznisu. Dođe s ciljem što želi objaviti, po potrebi komunicira s pratiteljima i ciao! Instagram za biznis.

A ne za nesvjesno skrolanje i gubljenje vremena koje nam ionako fali kada nemamo dobro posložene prioritete.

Da, zvuči jednostavno. I jest. Ali kada su aplikacije dizajnirane s ciljem da nas zadržavaju, da u nama stvaraju ovisnost - onda trebamo biti mudrije. I iskoristiti ta super mala čuda od aplikacija za biznis i istinsko povezivanje s klijentima koji su nam cool.

Na stranu moje pametovanje, ono što je važno u kontekstu priče jest to da kako dani odmiču ja se sve manje hvatam da nesvjesno uzimam mobitel. Dobar osjećaj.

Navečer čitam djeci knjige, a onda ako imam snage, čitam svoju knjigu na Kindleu.

I zaspem oko 22:30. Pa opletem između dječice do cca 7h, 8h ujutro.

Ja to zovem luksuz. Morski luksuz.

DAN 5, DAN 6, DAN 7 I DAN 8 - ponedjeljak, utorak, srijeda, četvrtak

Lakoća života bez neprestanog hvatanja mobitela se nastavlja sve ove dane.

I to da kada dođem na primjerice Instagram, da mi je vrlo brzo sve - previše. Mislim da bi na TikToku dobila epileptični napad.

Evo što mi je bio najteži dio ovog produženog dopaminskog reseta:

  • da ne slušam podcaste dok čistim ili kuham (i dok vozim na relaciji ZG - Korčula)

  • da ne otvorim Instagram dok je mir u kući, a ja sa šalicom kave odmaram

  • navečer da ne otvaram mobitel, kada odradimo rutinu nakon povratka s plaže


Što sam dobroga primijetila nakon digitalnog detoxa?

  • lakoća tijekom dana, tako bi nekako mogla najkraće opisati stanje u glavi

  • prisutnost, više sam se svjesno družila s djecom i baš opustila

  • vraćanje “izgubljenog” vremena koje sam iskoristila za ciljano čitanje, istraživanje i edukaciju, i stvaranje sadržaja s moje strane

  • više razgovora s ljudima oko mene

  • razmišljanje, skužila sam koliko sam si malo vremena ostavljala za promišljanje o poslu, idejama, postupcima, strategijama, odnosima…

  • dosađivanje, samo promatranje života 


S kojom namjerom i sistemima ostavljam ovaj mali osobni eksperiment dopaminskog reseta:

  1. Mobitel koristiti ciljano: 

Ako je to Instagram - doći i objaviti sadržaj koji želim, komunicirati s dragom ekipom koju imam ondje, i ciao! Instagram je potpora mom biznisu i mjesto za komuniciranje s dragim ljudima koje uvijek motiviram da se dalje upoznamo na kavi 🪩I Instagram volim jer mi je otkrio tako super žene. Isto vrijedi i za LinkedIn.

2. YouTube i Audible nastavljam koristiti dok čistim i kuham, jer je tako sve brže i zabavnije.

3. Ujutro nikad ne konzumirati društvene mreže, kao što ni djeci tada ne dajem crtiće.

4. Šetati ili u tišini ili slušati knjigu na Audible. Znam već prepoznati što mi paše - i najčešće bude - tišina i moje misli.

5. Ako odem na trčanje, onda naravno - sve slušam jer - trčanje.

6. Voziti auto bez slušanja sadržaja (do sada si skužila da sam munjara kada je u pitanju konzumacija sadržaja) 

7. Piti kavu bez konzumacije sadržaja.

UKRATKO:: smanjiti konzumaciju sadržaja, a dati više prostora stvaranju sadržaja, realiziranju deja…. dati više prostora tišini, razmišljanju i iskrenom povezivanju i druženju s ljudima.

Jesi li ikad probala sličan izazov? Ako da, jesi li primjetila neke slične promjene? Piši mi!

Next
Next

Tajna pisanja za web nije u pisanju: Nevidljiva ruka koja prodaje